Para todas las personas que se inician en el mundo del fitness muchas veces puede ser algo totalmente desconocido, muchas maquinas, barras y mancuernas de distintos tamaños que si no tienes los conocimientos necesarios no sabrás muy bien que hacer con ellos, Así mismo una vez empiezas a conocer cada una de las maquinas se te puede presentar la interrogante de que es lo mejor ya que muchas de ellas simulan muchos ejercicios con pesos libres, en este articulo de vida fitness veremos los pro y contras de cada uno de ellos y daremos una conclusión de que es lo mejor para nuestro cuerpo, maquinas o pesos libres.
Si a ti también te gusta realizar todos tus ejercicios con una técnica perfecta, te invitamos a visitar nuestros artículos de como hacer sentadillas, como hacer press de banca, como hacer peso muerto y como hacer press militar.
Maquinas o Pesas, ¿Cual es Mejor?
A continuación analizaremos un poco las ventajas de cada modalidad y daremos una conclusión final de que es lo mejor que podemos hacer por nuestro cuerpo
Por que hacer pesos libres
A la hora de preguntarnos si hacer maquinas o pesos libres la primera ventaja que inclina la balanza es que con los pesos libres podremos trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo, dándonos una mayor congestión en los músculos y un mejor trabajo muscular, así mismo podremos realizar movimientos naturales de nuestro cuerpo y no forzar a las posiciones que las maquinas nos obligan a adoptar.
Así mismo otra de las ventajas que podemos apreciar al usar pesos libres es ejercitar nuestros músculos estabilizadores, los cuales no son mas que los músculos de nuestra zona abdominal, los mismos toman un papel muy importante a la hora de realizar ejercicios con pesos libres como las sentadillas, peso muerto, press militar, entre otros, por ultimo pero no menos importante es que para todas las personas que entrenan desde casa, les sera muchísimo mas económico invertir algo de dinero en comprar una barra o un par de mancuernas que una maquina costosa la cual a su vez también ocupara mucho espacio.
Por que usar maquinas
La principal ventaja que tienen las maquinas es la de aislar un musculo en especifico, es decir que si queremos únicamente entrenar nuestros bíceps para darle una congestión mas completa una maquina predicador puede ser la mejor opción, Así mismo otra excelente ventaja de las maquinas es que te permite tener entrenamientos regresivos mucho mas rápido debido a que es muy fácil cambiar la carga que quieres mover.
Por ultimo y muy importante es la seguridad que puede brindarnos entrenar en las maquinas ya que nos permiten llegar al fallo muscular sin que este uno de nuestros amigos pendiente de ayudarnos.
Conclusión de Maquinas o Pesos libres
Como podemos observar cada modalidad de entrenamiento tiene excelentes ventajas o desventajas, por esto es que recomendamos entrenar variado de acuerdo a tus objetivos y a la ocasión, si eres algo novato y no dominas mucho los ejercicios con pesos libres te recomendamos priorizar los entrenamientos en maquinas y a medida que vallas tomando algo mas de experiencia cambia a los pesos libres, así mismo si estas en la búsqueda de ganar masa muscular te recomendamos priorizar los ejercicios con pesos libres.
Por ultimo toma muy en cuenta tu seguridad, si normalmente entrenas con algún amigo o amiga que pueda ayudarte en ejercicios complicados como press de banca, sentadillas, press militar, entre otros puedes prioriza ejercicios con pesos libres, de lo contrario te recomendamos el uso de maquinas y así evitar accidentes.
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