Muchas veces se nos es algo complicado asistir al gimnasio ya sea debido a falta de tiempo por responsabilidades en nuestra vida diaria como la escuela o el trabajo o simplemente por que queremos entrenar desde casa, en nuestravidafitness.com tenemos muy en cuenta a todas estas personas, es por esto que hemos decidido crear una recopilación de los 10 mejores ejercicios con peso corporal los cuales podrás realizarlos desde casa sin ningún problema.
Realizando estos excelentes ejercicios en casa puedes mantener tu metabolismo activo y si llevas una dieta adecuada podrás conseguir bajar de peso.
Los 10 mejores ejercicios con peso corporal
1.-Flexiones
Las flexiones son un excelente ejercicio para trabajar los pectorales desde casa, lo mejor de este ejercicio es que puedes variarlo para trabajar diferentes zonas, como las flexiones inclinadas o declinadas, también puedes variar la posición de los brazos para dar un poco de énfasis a los triceps.
2.- Flexiones de triceps
Este es uno de los mejores ejercicios con peso corporal que podrás encontrar, para realizarlo solo necesitaras una silla donde apoyar los brazos, para ejecutarlo correctamente y trabajar los triceps al máximo, colócate de espaldas a la silla con los brazos apoyados en ella, y con las piernas completamente estiradas apoyándote sobre los talones empieza a subir y bajar tu cuerpo con un movimiento controlado.
3.- Dominadas
Las dominadas son uno de los mejores ejercicios compuestos con peso corporal para trabajar tu espalda, lo mejor de todo es que existen diversos tipos de agarre que harán énfasis a diferentes músculos, este ejercicio es excelente para trabajar la fuerza, trabajar tu espalda, bíceps y antebrazos.
4.- Burpee
El burpee es un excelente ejercicio combinado el cual con la intensidad adecuada puede darte excelentes resultados, para realizarlo debes comenzar de pie, seguidamente llevas las manos al suelo y tomas la posición de las flexiones clásicas, realizas una flexión, luego recogemos las piernas y damos un pequeño salto explosivo con las manos arriba para ayudar a impulsarnos. a continuación dejamos un pequeño vídeo sobre como realizar este ejercicio con peso corporal.
5.- Mountain climber
Este es un excelente ejercicio para trabajar el abdomen, este ejercicio combina la dificultar de mantenerse siempre estabilizado combinado con la presión que debemos mantener en nuestro abdomen y oblicuos, a continuación te dejamos un vídeo donde explica como realizar correctamente el mountain climber
6.- Fondos en paralelas
Los fondos en paralelas es desde los tiempos de antaño uno de los mejores ejercicios con peso corporal para trabajar los pectorales y los triceps.
7.- Cruch
Este clásico ejercicio no podemos dejarlo por fuera, por muy simple que parezca no quiere decir que no sea efectivo ya que es una excelente forma de trabajar el abdomen.
Mira también nuestro articulo de los beneficios de la rueda para hacer abdominales.
8.- Sentadillas
Desde el inicio de los tiempos las sentadillas han sido consideradas uno de los mejores ejercicios con peso corporal para trabajar las piernas, sin embargo muchas personas agregan peso adicional para asi trabajarlas de una forma mas intensa, este asombroso ejercicio compuesto trabajara tus piernas en casi su totalidad ademas de tus glúteos, si quieres dar un trabajo completo a tus piernas y glúteos puedes visitar nuestros otros articulos de ejercicios para pantorrillas, Hip Thrust con barra y como hacer sentadillas.
9.- Zancadas
Ademas de las sentadillas este ejercicios es otra grandiosa opción para entrenar las piernas desde casa, principalmente trabajara tus femorales y glúteos (dependiendo de que tan largos sean tus pasos al ejecutarla).
10.- Sentadillas Con Salto
La Sentadillas con salto agregara un plus a tus ejercicios de piernas, ya que con un pequeño salto explosivo exigirás mas a tus piernas luego de realizar otros ejercicios (es excelente para finalizar tus rutinas)
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Si quieres saber mas sobre alguno de los mejores ejercicios para tener un cuerpo de asombro, no dejes de visitar nuestro articulo de los mejores ejercicios con barra olímpica.
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