10 Mitos del Fitness que seguro sigues creyendo

Si llevas algún tiempo asistiendo al gimnasio de seguro has escuchado algunas personas hablar de como deben hacerse las cosas, sin embargo no todas de ellas son ciertas, Algunas son solo mitos del fitness que las personas se han encargado de difundir a lo largo del tiempo y actualmente muchas personas siguen creyendo, es por eso que en este articulo te diremos:

10 Mitos del Fitness ¿Verdad o Mentira?

1.- Mientras mas entrenes ganaras mas musculo

Muchas personas aun tienen la creencia de que mientras mas entrenen mas van a crecer sus músculos, lo cual es totalmente falso, nuestro cuerpo necesita el descanso necesario para poder reparar las fibras musculares dañadas durante el entrenamiento, Es por esto que se recomienda tomar un descanso de 48 horas entre cada sesión de entrenamiento a un mismo musculo.

Mientras mas entrenas mas ganas musculo — Entrenar mas no es ganar mas musculo

2.- Mientras mas sudes mas quemas grasa

De seguro has visto a personas en el gimnasio que entrenan con abrigos, chaquetas o fajas para sudar mas y «quemar grasa», este es uno de los mitos del fitness mas común entre las mujeres, también es posible que hallas escuchado que hacer cardio ayuda a quemar grasa por que sudas mucho, pues estas 2 cosas son totalmente falsas. El cardio si ayuda a quemar grasa, pero es por las calorías que estas quemando, no por el sudor. El sudor solo significa deshidratacion, es por esto que cuando estas en el gimnasio normalmente tomas mas agua de lo normal, otra de las razones por la cual el cuerpo suda es para mantenerlo fresco luego de subirlo a altas temperaturas debido al entrenamiento.

Sudar no es sinonimo de quemar grasa — Sudar no es sinónimo de quemar grasa

3.- La Frase «Si no duele no sirve»

De seguro en el mundo del fitness haz escuchado o leído esta frase y déjame decirte que es totalmente cierta. si 1 o 2 días después de tu entrenamiento tus músculos te duelen, significa que hiciste un buen trabajo, esto se debe a los micro desgarres que se originan en los músculos debido al entrenamiento.

4.- Existen horarios mas recomendables para entrenar

Esta pregunta la realizan muchas personas frecuentemente, y la respuesta es SI, el mejor horario para entrenar es en la noche, ya que tu cuerpo habrá absorbido todos los nutrientes que has consumido a lo largo del día.

5.- Si entrenas en el gym desde pequeño no crecerás

Muchas personas, recomiendan empezar a asistir al gym a partir de una cierta edad por que de lo contrario «no crecerán», esto es totalmente falso, la altura de una persona depende única y exclusivamente de la genética de sus padres.

6.- Las mujeres no deben cargar mucho peso ya que terminaran musculosas como hombres

Esto es una de las cosas mas comunes que piensan las mujeres (hasta un 90% de ellas), Las cuales se enfocan únicamente a cargar poco peso con altas repeticiones, Esto señoritas, déjenme decirles que es ¡Totalmente falso!, Las mujeres por una parte solo producen 7 mg de testosterona a la semana, al contrario del hombre que puede llegar a producir 75mg semanales. La única forma de que una mujer pueda llegar a los extremos de estar musculosa como un hombre, es que consuma esteroides, Así que chicas, ¡No le teman a cargar grandes pesos!, ya que como mucho, podrían terminar con un cuerpo algo asi:

7.- Mientras mas abdominales hagas mas rápido se marcara tu abdomen

En los gimnasios, normalmente se ven muchas personas matándose al realizar altas cantidades de series y repeticiones de abdominales ya que piensan que de esta manera se mancara mucho mas rápido su abdomen, esta creencia esta totalmente errada, ya que un abdomen marcado depende muchísimo mas de la dieta que lleves ya que tus niveles de grasa corporal deben estar lo suficientemente bajos. Por otra parte, con realizar entrenamiento de abdomen 2 veces a la semana bastara.

8.- El sexo baja los niveles de testosterona en los hombres con la eyaculacion

Este es uno de los mitos del fitness mas conocido entre los hombres, el cual es muy falso, ya que al eyacular, tu cuerpo estimulara a tus testículos para producir la misma cantidad de testosterona que has perdido, produciendo los mismos 75mg a la semana.

9.- Los ejercicios con pesos libres te harán ganar mas masa muscular

De seguro has escuchado a algún entrenador decir que debes incluir en tus rutinas ejercicios con pesos libres ya que estos te ayudaran mucho mas a la hora de ganar masa muscular, y esto es totalmente cierto, los ejercicios con pesos libres te ayudaran a ejercitar varios músculos al mismo tiempo, por lo tanto podrás estimularlos muchísimo mejor, para estos ejercicios te recomendamos usar un cinturon lumbar cuando se trate de mover grandes cargas.

10.- Entrenando y alimentándote correctamente podrás tener el físico que quieras

Este es uno de los mitos del fitness que mas se ven en internet, donde culturistas profesionales afirman que llegaron a lograr su físico únicamente con entrenamientos arduos y una alimentación muy estricta, lamentablemente mis queridos amigos esto es totalmente falso, para el culturisna natural existen ciertos limites a los cuales puede llevar a su cuerpo, esto es de acuerdo a su genética y tipo de cuerpo. Los culturistas que podemos ver en revistas, competencias y el internet en su grandisima mayoría, son consumidores de esteroides.