▷ Receta de Panqueques Fitness para ganar masa muscular

Seguramente tu, al igual que muchos otros, también se les ha antojado comer algo delicioso en las mañanas o meriendas, sin embargo las culpa los consume por que no quieren salirse de sus dietas, Nosotros tenemos esto muy claro y eso por eso que aquí en nuestravidafitness.com queremos traerte un delicioso platillo que también te ayudara en tu dieta de ganancias musculares, unos ricos panqueques fitness para ganar masa muscular.

Si deseas tener otras ideas para tus comidas que ademas de ser deliciosas buscas que ayuden tu alimentacion, no puedes perderte nuestros otros articulos de Desayuno para ganar masa muscular, tortilla para ganar masa muscular o si eres amante de los postres fitness no puedes perderte nuestro rico Helado de proteínas casero.

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Por otra parte si lo que buscas es algo para tus meriendas, puedes preparar nuestro delicioso batido de proteínas casero para ganar masa muscular o si lo que buscas es algo para tus cenas no puedes perderte nuestras Recetas de cenas fitness.

Sin nada mas que esperar, Busquemos todos los ingredientes y preparemos estos deliciosos panqueques fitness para ganar masa muscular.

Ingredientes

2 Bananas
150 gr de avena en hojuelas completas
1/2 taza de leche descremada
8 pasas
2 huevos completos
3 claras de huevo
miel al gusto

Te Recomendamos que también visites nuestro articulo de los beneficios de la banana, así podrás ver todas las ventajas que tienen en nuestro organismo.

Como preparar panqueques fitness para ganar masa muscular

1.- Primero que nada debemos lavar muy bien la licuadora, luego en ella vierte los 2 huevos enteros, las 3 claras de huevo, la avena y la media taza de leche descremada.

2.- Pon la licuadora a velocidad media y mezcla todo muy bien hasta que la mezcla tome consistencia.

3.- Pon una sarten a fuego lento, esto para evitar que los panqueques puedan quemarse, unta un poco de aceite en spray bajo en grasas y vierte un poco de la masa y con una cuchara de madera extiendela hasta obtener una forma redonda, el total de la pasa que preparamos alcanza para aproximadamente unos 10 panqueques.

4.- Una vez notes que salen pequeñas burbujas por la cara de el panqueque sin cocinar voltealo y espera que se cocine por la cara contraria.

5.- Una vez listo por ambas caras, retiralo de la sarten y corta trozos de la banana el circulos pequeños, colocalos encima de los panqueques junto con algunas pasas, vierte un poco de miel y a disfrutar estos deliciosos panqueques.

Los Macros contenidos en estos deliciosos panqueques fitness para ganar masa muscular son:

47 gramos de proteinas
147 gramos de carbohidratos
22 gr de grasas

El total de calorías por el total de la masa es de aproximadamente 974 kcal

Si estas en fase de definicion y estos panqueques contienen muchas grasas y carbohidratos ¡No te preocupes!

Panqueques fitness para definir

Ingredientes

2 bananas
100 gr de avena en hojuelas
1/2 taza de agua
8 pasas
1 huevo entero
4 claras de huevos

Como preparar panqueques fitness para definir

1.- Como en el caso anterior, vierte en la licuadora 1 huevo entero, 4 claras de huevo, la avena y la media taza de agua.

2.- Mezcla todo muy bien hasta que se mezclen todos los ingredientes y tome bastante consistencia.

3.- el resto de la preparación es idéntica a la descrita anteriormente.

Los Macros contenidos en estos deliciosos panqueques fitness para definir son:

37 gramos de proteinas
117 gramos de carbohidratos
13 gramos de grasas

El total de calorías por el total de la masa es de aproximadamente 741 kcal

Si te han gustado estas deliciosas recetas de panqueques fitness para ganar masa muscular y panqueques fitness para definir, no olvides compartirla con todos tus amigos y tambien puedan preparar tan rico y nutritivo platillo, si deseas agregarles algo adicionar como unas ricas fresas, infórmate de todo lo que puede aportar a tu cuerpo en nuestro articulos de los beneficios de la fresa.

Si Deseas un ejemplo de dieta mas completo, puedes visitar nuestro articulo de dieta para ectomorfos y nuestros ricos desayunos para bajar de peso

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