El press de banca, definitivamente el mejor ejercicio para trabajar los pectorales de forma Barbara, el ejercicio más recomendados por todos los atletas profesionales para darle un trabajo completo a las fibras musculares de nuestro pecho, Sí ya llevas algún tiempo asistiendo al gimnasio de seguro has notado que muchos atletas realizan este magnífico ejercicio con barra olímpica y algunos discos mientras que otros lo realizan con un par de mancuernas de un peso considerable, en este artículo de vida fitness descubriremos cuál de estas formas es mejor para ti y así poder aprovechar al máximo el crecimiento de tus pectorales.
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Press de banca con barra o mancuerna
Con Barra Olimpica
Al realizar press de banca con una barra olímpica y algunos discos puede darnos múltiples beneficios entre los cuales están.
- Mayor seguridad a la hora de realizar el ejercicio ya que el press cuenta con un soporte para colocar la barra, aunque esto pueda parecer algo insignificante, para todos los principiantes sí que es una verdadera ventaja tener donde reposar la barra al momento de que el músculo se fatigue, otorgándoles mucha más seguridad y evitando así posibles accidentes.
- De igual forma al realizar press de banca con barra olímpica se puede tener un movimiento mucho más controlado y rígido.
- Permite agregar mucho más peso debido a que podemos colocar una buena cantidad de discos de un peso considerable.
- Podemos contar con distintos tipos de agarre para hacer énfasis en nuestros pectorales o tríceps.
Con Mancuernas
Al igual que el press de banca con barra realizar este excelente ejercicio con mancuernas también puede darnos múltiples ventajas.
- Permite un mayor Rango de movimiento involucrando muchas más fibras musculares.
- Ejecutandolo correctamente puede ocasionar una hipertrofia mucho mayor lo que puede traducirse en mejores ganancias musculares.
- Cerrando un poco el ancho del movimiento podemos entrenar de forma excelente nuestros tríceps.
- Podemos trabajar fácilmente con Drop sets para ocasionar un trabajo completo al músculo y Por ende una mejor hipertrofia.
Cómo puedes darte cuenta ambas modalidades de este fabuloso ejercicio pueden darnos beneficios excelentes Así que si eres una persona que domina ambos ejercicios podemos recomendarte variarlos cada semana de esta forma obtendrás un poco de los beneficios de ambos.
Sin embargo el press de banca con mancuernas es un poco más difícil de dominar si eres un atleta principiante, es por eso que te recomendamos practicarlo con un peso no muy elevado hasta que puedas dominarlo totalmente y así incluirlo en tus rutinas de forma regular.
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