Después de cada uno de nuestros entrenamientos, es de vital importancia consumir los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, muchas personas dan prioridad al consumo de proteínas y otras al consumo de carbohidratos, estas variaciones han abierto una gran pregunta en el mundo del fitness sobre que se debe consumir, proteínas o carbohidratos después de entrenar, en este articulo de vida fitness analizaremos las ventajas que nos da cada uno de ellos y cual es el mejor para consumir luego de nuestras sesiones intensas en el gimnasio.
Te invitamos también a visitar nuestros otros artículos de las mejores proteínas para ganar masa muscular, cuanta proteína tomar para ganar masa muscular, nuestro delicioso batido post entreno y nuestra receta de un rico batido de proteínas casero.
Proteínas o Carbohidratos después de entrenar ¿Cual es Mejor?
Para poder responder esta gran pregunta es bastante necesario que tengamos muy en cuenta cual es la función de cada uno de estos macro nutrientes en nuestro organismo para así poder alimentarnos correctamente y darle a nuestro cuerpo lo que necesita para crecer.
Las Proteínas Después de entrenar
Sin lugar a dudas la proteína juega un papel muy importante a la hora de construir musculo ya que es la encargada de reparar los tejidos musculares tras un arduo entrenamiento, Así mismo luego de salir del gimnasio nuestro cuerpo es mas receptivo a asimilar las proteínas dando así un mejor resultado muscular, esto es comúnmente conocido como la ventana anabolica, la cual anteriormente se decía que solo contábamos con 40 minutos después de entrenar para consumir proteínas, es por esto que muchas personas anteriormente tomaban un batido de proteínas casi inmediatamente luego de terminar sus entrenamientos, afortunadamente este mito hoy en día ya es cosa del pasado ya que se ha demostrado científicamente que contamos con hasta 48 horas para consumir proteínas.
Así mismo consumir proteínas pre entreno también es una excelente opción, de esta forma habrán los suficientes aminoácidos en tu torrente sanguíneo durante y después del entrenamiento.
Los Carbohidratos Después de entrenar
Después de entrenar es bastante normal sentirnos algo agotados por haberlo dejado todo en la sala de pesas, esto se debe a que habremos agotado nuestros niveles de glucógeno, ¿Que es el glucógeno? muy fácil, como ya lo hemos mencionado anteriormente en otros artículos de vida fitness es la energía que nos permite realizar actividades físicas y nuestras actividades cotidianas día a día, al realizar un esfuerzo fisco moderado poco a poco estos niveles irán bajando hasta quedar casi agotados.
Así mismo los carbohidratos son el macro nutriente encargado de llenar estos niveles para reponer las energías en nuestro cuerpo, ¡Así es! Algo parecido a un automóvil con el combustible, es por eso que consumir una buena dosis de carbohidratos luego de los entrenamientos es esencial para recuperarse adecuadamente.
Conclusión
Como conclusión podemos decirte que la respuesta a la pregunta de si consumir proteínas o carbohidratos después de entrenar es simplemente ¡Ambos!, la proteína para darle a nuestros músculos lo que necesitan para crecer y los carbohidratos para reponer las energías a nuestro cuerpo agotadas por el entrenamiento, un batido post entreno cargado de proteína y una buena dosis de carbohidratos son la opción ideal.
Si te ha gustado nuestro articulo de si se debe tomar proteínas o carbohidratos después de entrenar, no olvides compartirlo con todos tus amigos en las redes sociales y así expandir nuestro estilo de vida fitness.
Recuerda que también puedes seguirnos en nuestra pagina de facebook y así no perderte nada de nuestro contenido, Así mismo también puedes suscribirte a nuestro canal de youtube y activar la campanita para que no te pierdas nada de nuestro contenido.