Tener energías suficientes en cada uno de nuestros entrenamientos en muchas ocasiones es algo fundamental para obtener los mejores resultados posibles, sin embargo como muchos ya saben existen dias en los que estamos bastante decaidos y con pocas energias, esto se traduce en mayor fatiga al etrenar y tambien cargar menos peso del acostumbrado lo cual puede ser bastante frustrante, no obstante existen diversa cantidad de alimentos que podemos consumir antes de nuestros entrenamientos que nos daran ese plus que necesitamos para entrenar con las mejores energias posibles y poder rendir al maximo, en este articulo te diremos que comer antes del gym y asi puedas dar lo mejor de ti.
Cuando se trata de llevar una dieta divertida y saludable, en vida fitness tenemos infinidades de recetas que puedes probar, es por eso que te invitamos a que visites nuestros articulos de:
- Helado de proteinas
- Batido de mantequilla de mani y banana
- Batido de proteinas casero
- Huevos rellenos de atun
Que comer antes del gym
Como muchos ya deben tener presente durante una sesion de entrenamiento nuestra principal fuente de energia es el glucogeno, el cual se repone en nuestro cuerpo consumiendo carbohidratos de absorcion rapida, es por esto que principalmente es lo que debemos comer, sin embargo no debemos dejar atras las proteinas y grasas saludables.
1.- Banana
Comer 1 o 2 bananas antes de tus entrenamientos te darán esa energía que tanto necesitas para poder entrenar como toda una bestia, esto se debe a que cada una tiene un aproximado de 80 a 100 kcal, son ricas en carbohidratos y potasio.
2.- Avena
Cuando te quedes sin ideas sobre que comer antes del gym no puedes dejar la avena por fuera, ya que con ella puedes preparar infinitas recetas para antes de tus entrenamientos, como un rico batido, unos panqueques fitness, unas barritas energeticas, entre otros.
La avena ademas de ser rica en carbohidratos, tambien tiene fibra y proteina, convirtiendola en una de los mejores alimentos que comer antes de entrenar.
3.- Huevos
Para muchas personas los huevos son considerados como uno de los mejores alimentos para ganar masa muscular, sin embargo también son perfectos para consumir antes de tus entrenamientos ya que te aportaran proteínas de alta calidad y energías suficientes para rendir en tus rutinas.
Así mismo los huevos son un ingrediente fundamental para preparar innumerables recetas que pueden ayudarle muchísimo a tu cuerpo y no es para menos ya que los beneficios de los huevos son muchísimos.
4.- Café
Aunque el café no sea una bebida alta en carbohidratos o proteínas también es perfecto para antes de tus entrenamientos, esto se debe a que contiene cafeína la cual puede dar a tu cuerpo unas altas de energía increíbles.
5.- Jugos de frutas
Ya muchos deben saber que las frutas es una de las principales fuentes de carbohidratos, sin embargo comer una buena cantidad unos 30 minutos antes de entrenar puede volverse algo cuesta arriba, es aqui donde tu licuadora entra en juego, ya que un rico jugo sera mucho mas facil de consumir, es por esto que a la hora de saber que comer antes del gym los jugos naturales pueden ser una de tus mejores opciones.
6.- Yogur Natural
Cuando quieras saber que comer antes de ir al gimnasio sin tener mucho tiempo un simple yogur puede darte las energías que necesitas para tu rutina ya que ademas de ser rico en proteínas también tiene las cantidades de carbohidratos necesarias para llenar tu cuerpo de energía.
7.- Aguacate o Palta
Oooh dulce creación de los dioses, el aguacate o palta ademas de ser delicioso puede darle muchísimos beneficios a nuestro cuerpo ya que contiene cantidades considerables de grasas saludables, fibra y carbohidratos de rápida absorción, siendo otro de los alimentos ideales para antes de ir al gimnasio.
8.- Frutos secos
Si no cuentas con mucho tiempo y quieres saber que comer antes del gimnasio los frutos secos pueden ser otra de tus opciones ya que con 1 simple puñado puedes obtener las energías que necesitas para tus entrenamientos.
9.- Proteína de origen animal
Como ya lo mencionamos anteriormente la proteína no podemos dejarla fuera a la hora de saber que comer antes de entrenar, es por esto que la proteína animal como la pechuga de pollo, carne magra y pescado también son perfectos para antes de tus entrenamientos.
¿Son mejores los pre-entrenos para antes de ir al gym?
Los pre-workout o pre-entrenos son productos desarrollados por muchas empresas, en la actualidad se pueden encontrar diversas marcas que prometen varios resultados, sin embargo todos ellos en su gran mayoría están compuestos a base de altas dosis de cafeína, la cual como ya lo mencionamos anteriormente te dará altos exorbitantes de energía que te harán dar de ti el 100% en tus rutinas.
Todos estos productos son bastante buenos si lo que buscas es entrenar modo bestia, en vida fitness no promovemos su uso, sin embargo si cuentas con el dinero suficiente para adquirirlos (el cual es bastante alto en comparación a un simple café) puedes hacerlo y aprovechar al máximo cada una de tus rutinas, Por otra parte si no quieres gastar ese dinero extra fácilmente puedes recurrir a cualquiera de estos alimentos.
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