Luego de un arduo entrenamiento siempre es bueno consumir algo rico y saludable que nos ayude a reponer un poco nuestra energía y a su vez darle a nuestros músculos los nutrientes que necesitan para crecer, sin embargo esta creencia no es como todos piensan, para saber un poco mas te invitamos a ver nuestro articulo sobre la ventana anabolica, en este articulo de vida fitness te daremos algunas ideas de que comer después de entrenar, de esta forma podrás reponerte completamente comiendo siempre de forma saludable.
Te invitamos también a que visites nuestros otros artículos sobre que comer antes del gym, tomar cafe antes de entrenar, desayunos para antes de entrenar.
Que comer después de entrenar
Esta es la gran pregunta que muchas personas se hacen una vez terminado su entrenamiento, la realidad es que existen muchisimas opciones por las cuales puedes optar, sin embargo no muchos la conocen haciendo un poco aburrida y rutinaria la dieta, es por esto que en esta ocasion queremos darte grandiosas ideas.
A continuación te daremos a conocer ricas recetas para que tengas muy claro que comer después de entrenar
1.- Tortilla de 2 huevos, tomate y aguacate con 1 rebanada de pan integral
Esta es una de las mejores comidas post entreno que puedes preparar, te dará excelentes cantidades de proteínas, carbohidratos y grasas saludables, para prepararla bate 2 huevos en una taza con un poco de tomate, papa cocida, aguacate y un toque de cilantro.
cocina a fuego medio en un sarten anti adherente por ambos lados, sirve y acompaña con 1 rebanada de pan integral.
2.- Un Rico Batido Post entreno
Como es de costumbre un batido post entreno siempre sera una excelente opcion para reponernos luego de una sesion de entrenamientos, si quieres aprender a prepararlo visita nuestra excelente receta de el mejor batido post entreno.
3.- Frutas
Las frutas son perfectas a la hora de saber que comer después de entrenar, ya que son una excelente fuente de carbohidratos ideales para darnos esa subida de energía que necesitamos, la banana por su parte puede ser una de las mejores en este caso por su alto contenido de potasio.
si quieres saber mas sobre esta excelente fruta mira nuestro articulo sobre los beneficios de la banana.
4.- Un Rico Sandwich de Atún, tomate y aguacate
Este rico platillo repondrá de forma excelente nuestras energías, ademas de darnos excelentes cantidades de carbohidratos, proteínas y grasas saludables.
Para prepararlo utiliza pan integral, unas 2 o 3 rodajas de tomate, aguacate y unos 100gr de atún, también puedes agregar un poco de aceite de oliva al gusto.
5.- Un rico Batido de Banana y Avena
Si no tienes a tu disposición proteína en polvo un rico batido de banana y avena puede ser tu solución, para prepararlo simplemente vierte unos 350ml de leche descremada a la licuadora, agrega 1 o 2 bananas y unas 5 cucharadas de avena, también puedes agregar algunos frutos secos como las almendras y un poco de miel.
6.- Barritas energéticas
Las barritas energéticas también son otra excelente opción para saber que comer después de entrenar, si no cuentas con mucho dinero para pagar las que venden algunas marcas reconocidas puedes fácilmente prepararlas en casa, es por esto que te invitamos a ver nuestro articulo de barritas energéticas caseras.
Que comer después de entrenar – Conclusión
Estas son solo algunas ideas de lo que puedes comer después de entrenar, sin embargo la imaginación es tu limite, puedes usar los ingredientes que deseen siempre y cuando te aporten carbohidratos, proteínas y grasas saludables para siempre mantener nuestra dieta.
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