Ansiedad, es una de las luchas mas difíciles de combatir a la hora de hacer dieta, sin embargo existen muchas formas de hacerle frente sin culpa alguna, una de ellas es comer algo rico pero saludable al mismo tiempo como lo son unas deliciosas galletas de avena sin harina, la triste realidad es que no todos somos buenos en la cocina para saber como preparar muchos postres que pueden hacer nuestra dieta mucho mas llevadera, es por eso que en vida fitness te traemos esta rica receta y la forma mas fácil de prepararlas para que así puedas comer algo delicioso y saludable en esas tardes donde la ansiedad pareciera consumirnos.
Si quieres mas ideas fitness para llevar una dieta mucho mas fácil puedes visitar también nuestras recetas de huevos rellenos de atun, los snacks para ganar masa muscular, barritas energeticas caseras o un rico batido de mantequilla de mani y banana.
Receta de Galletas de Avena sin Harina
Ingredientes
- 1 taza y media de avena
- 2 cucharadas de canela en polvo
- 2 bananas
- 1/2 taza de compota de manzana
- 1/2 taza de uvas pasas
- 1 cucharadita de sal
- Frutos secos triturados como almendras o maní (Opcional)
Como hacer galletas de avena sin harina
Preparación
1.- Lo primero que debemos hacer para preparar estas ricas galletas de avena sin harina es buscar un recipiente hondo donde podamos mezclar todos los ingredientes secos como lo son la avena, los frutos secos, la sal y la canela.
2.- Luego, en otro recipiente trituramos las bananas y mezclarlas con la compota de manzana hasta obtener una textura uniforme.
3.- Deja reposar por 5 minutos, luego agrega la mezcla de banana y compota a los ingredientes secos e integra todo nuevamente agregando por ultimo y poco a poco las uvas pasas de forma que queden distribuidas en toda la masa equitativamente.
4.- Deja reposar la mezcla nuevamente por 10 minutos, luego con la ayuda de 2 cucharas moldea las galletas de avena ayudándote con tus dedos.
5.- Pre calienta el horno a 350º y coloca las galletas en una bandeja de aluminio cubierta con papel aluminio.
6.- Hornea durante 25 a 30 minutos o hasta que veas que estén doraditas.
7.- Deja enfriar las galletas a temperatura ambiente y ya estarán listas para comer.
Estas ricas galletas de avena sin harina puedes comerlas en el desayuno, como snack o como postre luego de alguna de tus comidas, son ideales para matar esos antojos de media tarde o mañana.
Información nutricional
Cada galletita contiene lo siguiente:
- Calorías: 11
- Potasio: 88mg
- Proteínas: 3gr
- Fibra: 1.5 gr
Debes tener muy en cuenta que la dieta es lo mas importante a la hora de esculpir un cuerpo saludable, es por esto que debes evitar al máximo dulces muy procesados y reemplazarlos por recetas ricas y saludables como esta.
Estas galletas de avena puedes acompañarlas con un rico café sin azúcar antes de entrenar y veras como rendirás al 100% en tu rutina, si quieres saber mas mira por que debes tomar café antes de entrenar y todos los beneficios de la cafeína para nuestro cuerpo.
Si te ha gustado nuestra receta de galletas de avena sin harina no olvides compartirla en tus redes sociales y asi expandir nuestro estilo de vida fitness.
Recuerda que puedes seguirnos en nuestra pagina de facebook y así no perderte nada de nuestro contenido.
