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Recetas de Comidas Saludables para ganar musculo y perder grasa

julio 20, 2017
recetas de comidas saludables

Todas las personas desean un cuerpo atlético, esbelto y musculoso, pero no es fácil llevar un régimen alimenticio con recetas de comidas saludables, pero no te preocupes que a continuación te traemos una serie de comidas ricas y saludables que te ayudaran con ese objetivo.

El siguiente listado contiene lo que debes consumir en cada una de tus comidas diarias, te recomendamos que si alguno de los alimentos listados no esta a tu alcance lo reemplaces con alguno lo mas similar posible, de esta manera le estarás aportando a tu cuerpo los nutrientes aproximados que te recomendamos.

Por otra parte evita en lo posible el consumo de dulces, ya que estos aportaran muchas calorías a tu alimentación sin ningún beneficio a cambio para tu cuerpo, dejando de ser asi una alimentación saludable.

Recetas de comidas saludables

Comida Saludable #1

  • 2 Huevos Batidos con vegetales salteados.
  • 2 rebanadas de pan integral
  • 1 batido con la proteína de tu elección, 20gr de avena y 20gr de crema de maní libre de azúcar

Comida Sana #2

  • 1 taza pequeña con frutas y yogur libre de grasas (60gr aproximadamente)
  • 1/2 Lata de Atún.
  •  1/2 tasa de arroz integral
  • 1 tasa y media de vegetales salteados.

Receta Sana #3

  • 150 gr de pechuga de pollo, pescado, cerdo o carne roja.
  • 1 tasa y media de vegetales salteados
  • Yogur bajo en grasas.

Receta de comida saludable #4

  • 6 o 10 gr de Aminoacidos Ramificados  o BCAA’S
  • 100gr de pechuga de pollo o pavo
  • Vegetales salteados

Comidas Saludables #5

  • 150gr de pechuga de pollo, pescado, cerdo o carne roja.
  • Vegetales salteados
  • Yogur bajo en grasas
  • 20gr de Frutos secos (a tu elección).

Como dato adicional debemos recordarte masticar bien tus alimentos, comer para nutrir tu cuerpo y no para quedar completamente lleno, pesa muy bien tus comidas y toma suficiente agua.

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Resumen
Recetas de Comidas Saludables para ganar musculo y perder grasa
Nombre del articulo
Recetas de Comidas Saludables para ganar musculo y perder grasa
Descripcion
Comida Saludable #1 2 Huevos Batidos con vegetales salteados. 2 rebanadas de pan integral 1 batido con la proteína de tu elección, 20gr de avena y 20gr de crema de maní libre de azúcar Comida Sana #2 1 taza pequeña con frutas y yogur libre de grasas (60gr aproximadamente) 1/2 Lata de Atún.  1/2 tasa de arroz integral 1 tasa y media de vegetales salteados.
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