Las correas de levantamiento o Straps son uno de los accesorios mas usados en el gimnasio, considerado muy bueno para algunas personas pero innecesario para otras, el dia de hoy vamos a detallar toda la información que se necesita saber sobre ellas para saber si realmente debemos usarlas en nuestros entrenamientos.
¿Que son las correas de levantamiento o Straps?
Este accesorio no son mas que 2 tiras cortas de tela compuestas de lona o algodón, las cuales miden de 30 a 45 cm y se usan enrollándolas en las muñecas y en la barra o mancuernas para los ejercicios de hale como peso muerto, remos, encogimientos, entre otros.
El Propósito de las correas de levantamiento o Straps
Mayormente las correas son usadas para que el atleta únicamente deba enfocarse en la ejecución del ejercicio ya que el agarre con estas se ve fortalecido, esto se traduce en poder cargar mas peso, realizar mas repeticiones o simplemente mantener la carga por mas tiempo.
Muchos atletas que practican levantamientos olímpicos utilizan las correas en algunos periodos de preparación de sus carreras al igual que los powerlifters, ¿entonces por que muchas personas no las recomiendan usar en el gimnasio?, A continuación vamos a ver a detalle algunas ventajas y desventajas que pueden tener el usar las correas de levantamiento o straps.
Desventajas de usar correas de levantamiento o Straps
Las personas que normalmente no recomiendan usar las correas de levantamiento o straps lo hacen por que al usarlas los músculos del antebrazo no se desarrollaran correctamente ya que dejaran de hacer un trabajo importante que realizan dichos accesorios y sin ellas no tendrías una correcta fuerza en el agarre.
Es por esto que recomendamos no usarlas para todos los ejercicios que realices en el gimnasio ya que nunca podrás fortalecer tu agarre como es debido.
Como ya te habrás dado cuenta este accesorio es mas que todo usado para levantamientos de potencia como los powerlifters y levantadores olímpicos donde la fuerza del agarre es mas que fundamental, sin embargo no siempre son usadas por estos atletas, solo cuando es estrictamente necesario al mover una carga considerada.
Ventajas de Usar correas de levantamiento o Straps
Como ya lo vimos anteriormente la única desventaja de usar las correas es la debilidad del agarre en nuestros antebrazos, sin embargo podemos también obtener numerables beneficios de ellas.
- En los remos con barra y otros ejercicios de tirón, las correas de levantamiento hacen que los bíceps y antebrazos trabajen mucho menos, aislando mucho mejor la espalda y dorsales, los cuales son los músculos que mayormente se buscan estimular al realizar este ejercicio.
- El uso de los Straps te permite tener un mayor volumen de entrenamiento, aun cuando tus manos y antebrazos entes completamente cansados, por lo tanto un mayor volumen de repeticiones se traducirá en un mejor entrenamiento.
- Otra de las ventajas del uso de straps es que te permite levantar mas peso, dándote mucha mejor concentración en realizar una técnica adecuada para la mejor ejecución del ejercicio.
Conclusión
El uso de las correas de agarre o straps dependerá únicamente de tus objetivos, si eres un atleta de levantamientos olímpicos o powerlifting te recomendamos solo usar los straps en ocasiones que las ameriten, por otra parte si solo deseas desarrollar un cuerpo atlético el agarre no tiene por que importarte tanto, sin embargo úsalas solo para ejercicios donde muevas una carga considerada y quieras realizar mayor numero de repeticiones y mas peso.
Ejercicios donde se recomienda usar las correas de levantamiento
- Encogimiento con mancuernas para trapecios
- Rack Pulls
- Remos con barra
- Peso muerto
Visita también nuestros artículos de como hacer peso muerto y como hacer remo horizontal con barra
En estos ejercicios es donde veras mayormente los beneficios de las correas de levantamiento, ya que todos están enfocados en músculos grandes donde casi siempre tu agarre se fatigara mucho antes, en otros ejercicios como el curl de bíceps, elevaciones laterales, pájaros y otros ejercicios de empuje las correas de agarre no tendrán ningún beneficio.
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