¿Tener relaciones intimas afecta el crecimiento muscular?

Los mitos… Existen muchos de ellos en internet y en el mundo del fitness, uno de los mas comunes es sobre las relaciones intimas y la perdida de masa muscular, muchas personas actualmente tienen la gran certeza de que si se tiene relaciones con mucha frecuencia o si las tienen antes de entrenar su progreso se vera afectado negativamente, en vida fitness queremos analizar a profundidad este tema y dar respiesta a la pregunta, ¿Tener relaciones intimas afecta el crecimiento muscular?.

Antes que nada debemos afirmar que tener relaciones intimas si que puede afectar tu rendimiento en tus entrenamientos, sin embargo no es tan directo como muchas personas piensan.

Ventajas

Muchas personas actualmente tienen el temor de que su vida sexual pueda afectar negativamente tus resultados en el gimnasio, ya que al mantener relaciones ocupa una cantidad considerable de testosterona, Sin embargo esto no es mas que otro de los muchos mitos del fitness, La otra cara de la moneda es que mantener relaciones sexuales puede afectar positivamente el culturismo, esto se debe a que la producción de testosterona se mantendrá en niveles altos, la cual es la hormona principalmente encargada del crecimiento muscular.

La testosterona al ser principalmente la encargada del crecimiento muscular al tener buenos niveles de ella en el cuerpo ayuda a estimular mejores ganancias musculares, Esto significa que tener relaciones con tu pareja no afectara negativamente en ningún sentido tus ganancias musculares.

Otra de las grandes ventajas que tiene el mantener relaciones sexuales es que reducen considerablemente los niveles de estrés, el cual hace que tu cuerpo libere cortisol, siendo este uno de los factores principales de perdida muscular, esto significa que tener jugueteos con tu pareja regularmente mantendrá tus niveles de cortisol bajos.

Desventajas

Como todo en esta vida no todo es color de rosas, todo también debe tener su lado negativo y en este caso es que mantener relaciones sexuales poco tiempo antes de tus entrenamientos puede hacer que tu rendimiento en ellos se vea afectado, Esto se debe a que algunas hormonas del cuerpo son liberadas luego de haber tenido acción con tu pareja, la mayoría de los hombros normalmente se sienten bastante relajados y en algunos casos con algo de sueño, esto se debe a la liberación de oxitocina la cual sirve para subir nuestros niveles de relajamiento.

Este periodo de relajación no dura por periodos de tiempo muy largos, es por esto que ni tienes un entrenamiento previo antes de la acción con tu pareja es mejor que lo dejes para después, sin embargo si tienes un entrenamiento programado varias horas después no tengas miedo en dar todo de ti en la cama.

Algunos consejos

Manten tus relaciones intimas con horas de diferencia de tus entrenamientos
Evita también la masturbación antes de tus entrenamientos
consume suficientes niveles de zinc ya que con la eyaculacion el cuerpo puede perder una cantidad significativa de el.

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