Como muchos ya saben y como ya hemos dicho en artículos anteriores, para ganar masa muscular correctamente debemos consumir un aproximado de 2.2 a 2.5 gr de proteína por cada kg de peso corporal, es decir que una persona promedio de unos 80 Kg debe consumir aproximadamente de 176 a 200 gr de proteína. Por otra parte están las personas que utilizan farmacología, los cuales toman de 3 a 5 gr de proteína por cada Kg de peso corporal, tomando como ejemplo la misma persona promedio de 80 Kg esta debería consumir de 240 a 400 Gr de proteína (Lo cual es un exabrupto). Muchas veces las personas no logran llegar a estos requerimientos diarios de proteínas con sus comidas diarias, es por esto que muchos recurren a tomar proteína en polvo.
Actualmente muchas personas tienen la creencia de que tomar proteína en polvo es nocivo para la salud, de seguro si ya la has consumido has escuchado a tu mama, abuela o a la «Tía Yolis» decir que vas a dañar tus riñones.
¿Tomar proteína en polvo daña mis riñones?
La función principal de nuestros riñones, es la de filtrar todos los fluidos y sustancias que son suprimidos por la orina, Así mismo al aumentar el consumo de proteínas en nuestra dieta se libera nitrógeno en nuestro cuerpo debido a la estructura que poseen los aminoácidos, lo cual genera amoniaco en nuestro torrente sanguíneo y como nuestro cuerpo todo lo procesa, convierte este amoniaco en Urea, el cual es un agente que no es toxico y es eliminado a través de la orina, lo cual se traduce que consumir altos niveles de proteína en polvo no afectara o perjudicara la salud de tus riñones.
¿Personas con problemas en los riñones pueden tomar proteína en polvo?
A las personas que tienen problema de gota en sus riñones o los que sufren de insuficiencia renal si se les recomienda bajar el consumo de proteína en polvo ya que para ellos si puede ser nocivo, es de aquí de donde nace este famoso mito de que tomar proteína en polvo es perjudicial para los riñones. Pero numerosos estudios han demostrado que el consumo de altos niveles de proteína en personas con riñones sanos no son afectados en lo absoluto.
Así que cuando escuches a tu «Tia Yolis» diciendo nuevamente que te dañaras los riñones por tomar proteína en polvo ya sabrás que es totalmente falso.
Fuentes de estudios científicos: www.examine.com
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