Los 5 MEJORES ejercicios para pectorales según Arnold Schwarzenegger

los 5 mejores ejercicios para pectorales segun arnold

Arnold es mundial mente conocido como uno de los mejores físico culturistas de la historia ganando la asombrosa cantidad de 7 veces el Mr. Olympia la cual es la máxima competición de físico cultismo que es realizada cada año. Uno de los principales factores del éxito de Arnold son sus pectorales los cuales tenían una forma perfecta, eran grandes y con una simetría increíble, Luego de cierto tiempo, Arnold dio a conocer cuales eran los ejercicios para pectorales que lo hicieron triunfar en sus tiempos de oro, con los cuales se preparaba para sus competiciones en el Mr.Olympia

Mejores ejercicios para pectorales según Arnold Schawarzenegger

1.- Press con barra en banco horizontal

Este ejercicio es conocido en el mundo del fitness como el mejor para ejercitar los pectorales y Arnold no pensaba diferente, es por esto que lo realizaba en todas sus rutinas para pecho, Este poderoso ejercicio es perfecto para entrenar tu pectoral medio y un poco el superior, dándole así, un mejor volumen a los mismos.

Press de banca — El press de banca es considerado como uno de los mejores ejercicios para pectorales

2.- Fondos en paralelas

Este es un grandioso ejercicio compuesto, ya que trabajas enormemente tus pectorales inferiores y los triceps, esto dependerá mucho de la inclinación con la que lo realices, si quieres trabajar mas tus pectorales, te recomendamos inclinarte un poco mas hacia adelante, Puedes realizar este poderoso ejercicio con tu propio peso corporal o agregarle peso adicional con una correa y un disco si así lo deseas.

3.- Press inclinado con mancuernas

Este es uno de los mejores ejercicios para pectorales según arnold, donde comento: «Este ejercicio es el responsable de la forma de mis pectorales ya que trabaja en pectoral superior, dándole así, una vista muy grande», No es por nada que este es uno de los ejercicios para pectorales mas usados en los gimnasios, por otra parte al realizarlo con mancuernas ejercitaras ambos pectorales por igual, realizando cada uno el mismo esfuerzo.

Press de banca inclinado — El ejercicio preferido de arnold para entrenar los pectorales superiores

4.- Pull over con mancuernas

Según arnold, este era uno de sus ejercicios favoritos ya que le daban a sus pectorales todo el trabajo que necesitaban. Este es uno de los mejores ejercicios para pectorales, pero debes tener mucho cuidado con las articulaciones de tus hombros, es por esto que te recomendamos realizarlo con un peso que domines a la perfección.

5.- Apertura con mancuernas o en polea

Sin dudas, todos hemos visto a Arnold realizar este ejercicio en alguno de sus vídeos, el explica que era uno de sus ejercicios para pectorales favoritos a la hora de terminar de congestionarlos para terminar su rutina, una vez terminada su rutina usaba este ejercicio para terminar de darle una paliza a sus pectorales, realizando 4 series de 20 a 30 repeticiones.